10 рад: як вкласти спати дитини

10 порад: як вкласти спати дитини


Як вкласти спати дитини: день і ніч

Новонароджені сплять, коли вони ситі, і прокидаються, коли зголодніли. Вони ще не розрізняють день і ніч, цю здатність вони розвивають тільки між третім і шостим місяцем життя. Але ви можете допомогти дитині якомога раніше дізнатися різницю між днем ??і вночі, і тим самим ви допоможете йому увійти в хороший і відповідний його віку життєвий ритм. Наші десять порад допоможуть вам в цьому.


1. Як вкласти спати дитини: сон – не покарання, а нагорода

Виховайте в дитині відношення до сну, як до нагороди, а не до обов’язки. Дослідник дитячого сну професор Цуллі з Університету Регенсбурга пише: Сон занадто часто використовують в якості покарання, як ізоляцію дитини у відповідь на його погану поведінку. Сон, проте, повинен асоціюватися з чимось позитивним, треба навчити дітей, що сон – це задоволення. Ніколи не треба примушувати до сну.

2. Як вкласти спати дитини: ніч – це час для відпочинку

Щоб продовжити нічний сон, ви можете навчити дитину розрізняти день і ніч. Для цього потрібно, щоб малюк вдень спав у світлій кімнаті з нормальним фоновим шумом. А вночі забезпечте йому повну тишу, уникайте світла і розмов. Крім того, міняйте йому підгузники не кожен раз, коли він прокидається, а тільки коли це дійсно необхідно. Якщо дитина їсть з пляшечки, то поставте її ближче, щоб дитина могла швидко вгамувати голод. Це призведе до того, що дитина буде швидко знову засипати і спати довше протягом ночі.


3. Як вкласти спати дитини: пора спати окремо

Найкраще сплять діти, яких привчили спати окремо від батьків. Навчити цього дитину найпростіше між 6-й і 12-ої тижнем його життя. Експерти-сомнологи рекомендують робити наступне:


  • Дайте малюкові зрозуміти, що його ліжечко – гарне і безпечне місце. Цього можна домогтися, якщо кожен день при укладанні перебувати з ним поруч якийсь час, наспівувати ніжні колискові і говорити ласкаві слова.

  • Використовуйте спеціальні “сигнали” до засипання. Наприклад, якщо дитину перед сном будуть завжди заколисувати, він стане сприймати це як сигнал до засипання. Варіантів може бути багато. Головне, щоб перед самим засипанням ви поклали дитину в ліжечко і перебували якийсь поруч.


4. Як вкласти спати дитини: уві сні не їдять!


Якщо дитина завжди засинає з маминими грудьми або з пляшкою в роті, він починає пов’язувати ці два процеси в одне ціле. Щоб цього не сталося, фахівці рекомендують, як раз перед тим, як дитина збирається заснути, виймати у нього з рота груди або пляшечку.


5. Як вкласти спати дитини: прокинувся чи ні?


Уважно прислухайтеся до звуків, які видає ваша дитина вночі – він прокинувся і хоче їсти або просто злегка ворушиться і бурмоче уві сні? Іноді такі звуки батьки приймають за ознаки голоду, будять малюка і починають його годувати. Щоб цього не відбувалося, переконайтеся, що малюк добре насичується під час останнього годування перед сном. Якщо він наїсться, то через голод він точно не прокинеться кілька годин. Розбудіть малюка, якщо у вас склалося враження, що він заснув у грудях, не встигнувши наїстися.


6. Як вкласти спати дитини: встановіть чіткий розпорядок дня

Починаючи приблизно з шостого тижня життя, ви можете спробувати привчити дитину до розпорядку дня. Добре зарекомендувало себе правило двох годин & quot ;, яке свідчить, що дитину слід покласти назад в ліжечко через дві години після того, як він прокинувся.
У статті Будь-яка дитина може навчитися спати автори рекомендують з третього по четвертий місяць укладати дитину спати в обід і ввечері в один і той же час. Деякі діти, яких годували незалежно від часу і в разі потреби, виробляють свій власний ритм. Якщо ви якраз одна з цих щасливих матерів, то вам немає необхідності втручатися.
З шостого місяця життя дитина вже настільки розвинений фізично, що все менше потребує нічному годуванні. З цього часу слід ввести чітко закріплене час прийому їжі і відходу до сну відповідно до потреб дитини. Виберіть такий час, який підходить і вам теж. Переконайтеся, що проміжки між періодами денного і нічного сну точно дотримуються. Внутрішній годинник дитини налаштуються протягом декількох днів, так що до часу сну він вже буде встигати втомитися. Але і ви самі не повинні намагатися не порушувати сталий режим.


7. Як вкласти спати дитини: визначте годину перед сном

Може бути, ви коли-небудь помічали, що дитина після купання швидко засинає і спить дуже добре? Спробуйте зробити купання щоденним ритуалом відходу до сну, якщо тільки у дитини не дуже чутлива шкіра. Бажано, щоб останню годину перед сном завжди проходив однаково. Насолоджуйтесь хвилинами перед сном разом з дитиною, слухайте спокійну музику.


8. Як вкласти спати дитини: не зволікайте з денним сном

Слідкуйте, щоб до чергового сну дитина не спав не менше трьох годин. А між останнім денним сном і нічним повинно пройти не менше чотирьох годин. В іншому випадку може виявитися, що дитина просто не настільки втомився, щоб йти спати.


9. Як вкласти спати дитини: створіть умови для сну

Забезпечте дитині комфортні умови для сну в добре провітрюваному приміщенні. Переконайтеся, що матрац не надто м’який і не занадто жорсткий, стежте (особливо в перші кілька місяців), щоб через ковдри, подушки, м’які іграшки та інші об’єкти міг проходити повітря.


10. Як вкласти спати дитини: будьте спокійні самі!


Ваша дитина може відчувати, коли ви напружені або схвильовані. Тому під час годування краще постаратися розслабитися. Забезпечте собі, особливо вночі, максимальний комфорт. Прийміть будь-яку допомогу, яку ви можете отримати, і не турбуйтеся, що не всі зроблено по господарству. А також будьте реалісткою в своїх очікуваннях – дитина може не спати все ніч. Якщо ви будете це розуміти, то краще з цим впораєтеся.

Цікаву інформацію про дитячий сні ви можете також знайти в нашій статті Чи добре спить ваша дитина?

Інші статті по темі: “10 порад: як вкласти спати дитини”


За допомогою списку спеціальних питань ви зможете з’ясувати, чи добре ваша дитина спить і висипається він.


Ваша дитина погано спить вночі? Ми зібрали для вас корисні поради, слідуючи яким ви можете допомогти своїй дитині заснути.


Ваш малюк часто прокидається ночами? До шостого місяця це нормально, але з другого півріччя дитина повинна вже звикати & hellip;

Консультації експертів в групах:

Comments are closed.