8 способів відучитися гризти нігті

8 способів відучитися гризти нігті



Як прискорити обмін речовин і схуднути: 10 способів


Чому вростають нігті і як вирішити цю проблему


5 простих способів тримати холестерин під контролем

оніхофагіі, або звичка обкушувати нігті досить поширений спосіб зняти напругу. Коли ви хвилюєтеся або сумуєте, дивіться телевізор або говорите по телефону, ви можете випадково виявити, що з’їли весь манікюр. Оніхофагія найпоширеніша з так званих нервових звичок (до них ще належать звичка тримати пальці в роті, вивчати вміст носа, накручувати локони на палець або чухати шкіру). Ви можете гризти нігті, обкусивать кутикулу, навколишнє ніготь, навіть не усвідомлюючи того, що відбувається. Діти нерідко повторюють ці дії за дорослими.


Звичка гризти нігті поширена серед всіх вікових груп людей. Половина дітей 10 & minus; 18-річного віку гризе нігті. Найчастіше це відбувається в період статевого дозрівання. Хлопчики старше десяти років частіше гризуть нігті, ніж дівчатка. Зазвичай ця звичка проходить до 30 років. Звичка гризти нігті може бути сусідами з іншими нав’язливими звичками, наприклад, намотуванням волосся на палець.


Через шкідливої ??звички гризти нігті ваші кінчики пальців можуть бути червоними і запаленими, а кутикули кровоточити. Звичка збільшує ризик занесення інфекції в кров через задирки і тріщини на пальцях, а також в рот за допомогою рук. Тривале пристрасть до обкушування нігтів може порушити їх природне зростання.


Як відучитися?


Одним людям, що страждають шкідливою звичкою, може допомогти зміна поведінки, іншим усунення бар’єрів на фізичному рівні.

1. Систематично піклуйтеся про стан нігтів тримайте їх акуратно підрізаними і доглянутими. Турбота про руках може допомогти зменшити бажання псувати їх зовнішній вигляд це заохотить вас підтримувати привабливість нігтів.

2. Регулярно робіть манікюр, використовуючи лак для нігтів. Чоловіки можуть

користуватися прозорим лаком або полірувати нігті. Крім того, можна приклеїти штучні нігті або наростити їх у фахівця це завадить вам гризти власні і захистить їх, поки вони відростуть.

3. Якщо ви гризете нігті в періоди занепокоєння і хвилювання, вчіться розслаблятися і управляти своїми відчуттями.


4. Деяким людям допомагає змащувати пальці гіркими засобами, лаками або розчинами. Неприємний смак нагадає вам, що необхідно зупинитися.


5. Спробуйте замінити звичку іншою діяльністю малюйте, пишіть, перебирайте чотки або стискайте руками гумову кульку.

6. Обчисліть & laquo; небезпечні & raquo; періоди, коли ви обкушує нігті, не помічаючи цього. Знаючи, коли ви найбільш схильні до шкідливої ??звички, легше зупинити себе.


7. Ущипніть себе за сухожилля на внутрішній стороні зап’ястя кожен раз, коли починаєте гризти нігті. Так ви створите негативний & laquo; якір & raquo; до своєї звички.

8. Діти гризуть нігті частіше, коли у них є проблеми в школі або з друзями. Поговоріть з дитиною або вчителем про напружених ситуаціях в школі. Цілком ймовірно, що дитина перестане гризти нігті, коли зрозуміє, в чому причина звички. Важливо допомогти дитині вибрати спосіб боротьби зі звичкою.

Comments are closed.