На допомогу батькам і няням: як правильно годувати дитину

На допомогу батькам і няням: як правильно годувати дитину


Одна з найактуальніших проблем для батьків і нянь. як правильно нагодувати дитину. Хочеться нагодувати повноцінно, щоб дитина не тільки залишився ситий, але і отримав з їжею всі корисні речовини, вітаміни і мінерали. Крім того, серед батьків зростає обеспокоеннность тим, що продається багато різних продуктів харчування, наповнених синтетичними добавками, барвниками, які викликають у дітей алергію. Отже, які правила можна порадити батькам і няням в годуванні дітей:

1. Якщо у вас новонароджена дитина – як можна довше годуєте дитину грудним молоком. Грудне молоко матері – безцінний продукт харчування, який формує імунну систему дитини на всю його майбутнє життя. Діти, яких рано перевели на штучні суміші, частіше хворіють і більше схильні до алергічних реакцій. Безумовно, важливо, щоб мама, яка годує сама дотримувалася правильний режим харчування.


2. Завжди при годуванні дитини робіть вибір на користь природних, натуральних продуктів. Маленькій дитині краще давати кефір, сирок, йогурти, каші, молочні супчики, протерті фрукти, овочі, натуральні соки.


3. Коли щось купуєте в магазині з продуктів харчування для дитини – уважно прочитайте склад продукту, що туди входить. Максимально уникайте, по можливості, продуктів з консервантами і барвниками, різних синтетичних сумішей.


4. Обмежуйте дітей в солодощах. Новітні дослідження вчених довели, що цукор погано впливає на клітини головного мозку. Регулярне споживання солодощів може гальмувати розумовий розвиток дитини. У рекламованих шоколадних батончиках міститься величезна кількість цукру і зайвих жирів, в мармеладі – барвники, іриски і льодяники руйнівно впливають на зубну емаль. Найкраще давати дитині свіжі солодкі фрукти, влітку – ягоди, а також мед.


5. Дитині старшого віку добре давати горіхи, причому, самі різні: фундук, кешью, волоські горіхи, мигдаль, кедрові, фісташки. Горіхи – це природна комора всіляких вітамінів, мінералів, природного білка, різних поживних речовин. Горіхи допомагають роботі зубів. Як перекус, на полуденок дитині добре давати горіхи. Горіхи найкраще купувати натуральні, що не солоні і не в шоколаді.


6. Уникати давати дитині пити газовані напої – лимонад. У них міститься велика кількість барвників, цукру, крім того, в Coca-cola міститься речовина, негативно впливає на нормальний стан кишечника дитини. В 1,5 літровій пляшці Coca-cola міститься цукру = 35 шматочках. Найкраще давати пити натуральні, свіжовичавлені соки, молоко, кефір, відвар шипшини, фруктові чаї, хорошу мінеральну воду. Якщо ви купуєте соки в магазині, то їх краще розбавляти кип’яченою водою, щоб знизити в них вміст цукру і кислоти.


7. Молоко – давати дитині постійно, незалежний від віку. Це – величезне джерело білка і кальцію. Тільки враховуйте, що молоко найкраще засвоюється окремим прийомом їжі, їм не варто запивати будь-яку їжу.


8. Фрукти давати дитині як окремий прийом їжі, а не як десерт після обіду. Найкраще фрукти засвоюються на порожній шлунок і окремо, без іншої їжі.


9. Їжа дитини не повинна бути не надто гаряча, щоб обпікала стравохід і не холодна. Уникайте давати дитині пити або є щось відразу ж з холодильника. Їжа повинна зігрітися до кімнатної температури, тоді вона не буде травмувати ніжний стравохід і шлунок дитини, а також буде краще засвоюватися. Багато шлункових захворювань починаються через занадто гарячою або занадто холодної їжі.


10. Учіть дитину є правильно: в спокійній обстановці, за красиво накритим столом, не є перед телевізором, комп’ютером, читаючи книгу. Учіть дитину не ковтати їжу великими шматками, що дуже шкідливо, а розжовувати її якомога ретельніше.


11. Ніколи не змушуйте дитину їсти. Якщо він відмовляється від їжі – значить, на це є причина. Діти – хороші інтуїти і вони часто підсвідомо відчувають, що їм не потрібна на даний момент ця їжа. Можливо, завтра вони її з’їдять із задоволенням. А сьогодні – немає. Крім того, у дітей невеликий розмір шлунка і зовсім не варто його розтягувати вмовляннями: «з’їж ложечку за маму, за тата». Дитина, боячись образити батьків або побоюючись покарання, покірно ковтає їжу і, в результаті, заподіює собі шкоду.


12. Хвора дитина найчастіше відмовляється від їжі. Під час хвороби важливе значення має очищення організму, тому не змушуйте дитину їсти, коли він хворіє, навіть якщо це – дуже смачні продукти. Поправляючи, дитина почне їсти побільше. Поки дитина хворіє, давайте йому побільше пити: журавлинний, брусничний морс, чай з малиною, ромашковий чай з лимоном і медом, шипшиновий відвар, апельсиновий сік, медову водичку. Хорошим очищує ефектом володіє мінеральна вода, в яку додано трохи лимонного соку і ложка меду.


13. Чи не карайте дітей сухоеденіем. Нічого немає гірше того, коли дитина харчується сухою їжею – постійними бутербродами, булочками і т.п. Чим менша дитина – тим більше повинно бути рідкої їжі: каші, супи, соки, киселі, компоти, протерті фруктові та овочеві пюре, кефір, йогурти. Дитині старшого віку можна давати рибу – підсмажену або зварену, каші погустіше, картопля варена, тушковані овочі, різні салати, сир зі сметаною. Але навіть в більш старшому віці найкраще, коли пропорції їжі залишаються такими – 2/3 рідкої їжі. 1/3 сухої їжі.


14. Уникайте давати дитині багато страв з майонезом. У ньому міститься оцет, який при частому застосуванні роз’їдає стінки шлунка і може спровокувати початок різних шлунково-кишкових захворювань. Замініть майонез сметаною або оливковою олією.


15. Давайте дитині мед. Це – безцінний продукт, що містить всі необхідні людині мінерали, амінокислоти, вітаміни. Склад меду близький за своїм складом з плазмою людської крові. Давайте дитині мед постійно: замініть цукор медом, кладіть мед в чай, в каші, сир, йогурти, намащуйте хліб медом.


16. Найчастіше варіть дитині найрізноманітніші каші. Стереотип, що каші потрібні лише найменшим дітям – оману. І дорослим людям каші дуже корисні, не кажучи вже про дітей. Каші – поживні, містять безліч корисних речовин, благотворно впливають на шлунок і кишечник, каші – це рослинна клітковина, яка допомагає засвоєнню корисних речовин, а шкідливі речовини і шлаки виводить з організму. Варіть самі різні каші: вівсяну, гречану, манну, рисову, пшоняну, ячну. Каші можна їсти з молоком, варенням, медом, смаженою цибулею, з овочами, зі свіжими фруктами, з родзинками, курагою, чорносливом. Каші можна варити на молоці, на воді, на суміші води з молоком. Каші можуть бути рідкі і в’язкі, густіші.


17. Харчування дитини має бути збалансованим і різноманітним. Не варто захоплюватися якимось одним продуктом харчування, навіть дуже корисним. Найкраще поєднувати молочну їжу з рослинною, з рибою. Нічого не повинно бути надмірно, інакше це принесе шкоду.


18. Уникайте, по можливості, різних напівфабрикатів. Готуйте натуральну їжу, краще витратити трохи більше часу на приготування їжі, ніж потім пожинати плоди власної лінощів і безпечності і лікувати шлункові хвороби. Лікарі всього світу, в тому числі і Росії, б’ють на сполох з приводу величезної кількості дітей, які страждають шлунково-кишковими захворюваннями, порушенням обміну речовин, ожиріння, алергію. Майже всі подібні захворювання викликані неправильним харчуванням. Крім того, звичка неправильно харчуватися зберігається у людини на всю жзнь. Тому, годуєте дітей правильно і вчіть їх принципам правильного харчування!

Comments are closed.