Проносні продукти

Проносні продукти. Продукти, що володіють послаблюючу дію


Запор – це те, про що мало хто хоче говорити, навіть зі своїми рідними та близькими, але це також і те, що здатне отруїти все наше існування. Подумайте, хіба можна жити спокійно, і тим більше домагатися успіхів в житті, якщо внизу живота відчувається постійна тяжкість, а потім і болю, пропадає апетит, і голова теж починає хворіти?


У чому причини запору? Фахівці кажуть, що це викликано змінами в роботі кишечника – зрозуміло, що ці зміни далеко не позитивні.


Можливо, в цьому випадку розвивається якесь хронічне захворювання – наприклад, виразкова хвороба, або в кишечнику з’явилися поліпи – варіантів багато. Так що, якщо запор стійкий і тривалий, треба звертатися до лікаря, проходити обстеження і ставити діагноз – інакше самолікування може принести чималу шкоду.


Найбільш частими причинами, що викликають негативні зміни в роботі кишечника, вважають: обмеженість руху – гіподинамію; неправильний режим харчування; вживання в їжу рафінованих продуктів і зловживання тваринними білками – яйцями, м’ясом, причому якість цих продуктів теж не найвища. Ще частіше городяни харчуються напівфабрикатами, а вже в них точно немає ніякої клітковини і корисних речовин, що дозволяють кишечнику нормально працювати. Дотримання деяких дієт протягом тривалого часу теж порушує роботу кишечника, і він перестає самостійно опорожняться.


А якщо ще почати вдаватися до допомоги проносних засобів. і без рекомендації лікаря ставити собі очисні клізми, то запори стають звичними, і для того, щоб домогтися довільного стільця, доводиться докладати неймовірних зусиль.

Тим часом, лікувати запор можна не тільки таблетками та іншими проносними препаратами, і навіть проносні трави для схуднення – народні засоби, теж приймати необов’язково – треба просто почати харчуватися так, щоб кишечник зміг працювати сам. Це виходить не відразу, але саме продукти харчування є найкращими і безпечними проносними засобами, коли це необхідно, і вони поступово змушують запор відступити.


Проносні продукти


Звичайно, найкращі проносні продукти – це ті, в яких багато клітковини . овочі, фрукти, трави і зернові. Їжа, багата клітковиною, збільшує в кишечнику кількість так званих кислотолюбивих бактерій – вони бувають не тільки шкідливі, але і корисні. Ці бактерії беруть участь в переробці їжі, і в результаті цих процесів утворюються коротколанцюгові жирні кислоти (КЦЖК) – речовини, які відіграють дуже важливу роль в роботі кишечника в цілому. Вони забезпечують енергією корисну кишкову мікрофлору; покращують бар’єрну функцію його стінок, не даючи мікробам проходити через них в інші середовища організму; регулюють його рухову активність; стимулюють кровообіг; підтримують в нормі рівень рН і т.д. Ці процеси досить складні, але цілком доступні для нашого розуміння – в загальних рисах, щоб ми могли мати уявлення про природу запорів, і розуміли, як саме з ними треба боротися.


Діючих проносних продуктів багато, і одне з перших місць в цьому відношенні займають висівки . У них багато грубої клітковини, а також є всі вітаміни групи В, і застосовувати їх легко і просто: треба приймати спочатку по 1 ч.л. 3 рази на день, і протягом 2-х тижнів поступово збільшити дозу до 1 ст.л. 3 рази на день. Купити висівки можна в магазині, фіто- або звичайній аптеці, і приймати їх, заварюючи окропом – тільки в цьому випадку вони будуть діяти. Воду зливають через 30 хвилин, а висівки додають в кашу, суп, салат і т.д. Хліб з висівками теж має проносний ефект, якщо, звичайно, їм не об’їдатися.


Гарну дію надає гарбуз – з неї можна приготувати багато смачного, а не тільки всім відому гарбузову кашу. Можна також є її сирої – окремо, або, додаючи в салати, запікати, тушкувати або смажити. До речі, та сама каша – з гарбуза з пшоном, дуже смачна і корисна, якщо приготувати її правильно, та й легким проносним ефектом пшоняна крупа теж володіє.


Чорнослив багатьом допомагає навіть більше, ніж гарбуз . і взагалі вибір продуктів завжди індивідуальний. Можна пити компот і відвар, є варені і сирі ягоди – тільки їх треба ретельно промивати; додавати чорнослив в різні страви і випічку з борошна грубого помелу – це відмінна добавка до будь-якої низькокалорійної дієти. Відвар чорносливу можна без побоювань давати навіть малюкам до року, і сливовий сік. і сливове пюре теж входять в цю групу смачних проносних продуктів.

Вівсяний кисіль, відвар, або просто вівсяна каша – теж ефективне домашнє проносне, і діє воно дуже м’яко. Використовувати треба цільну крупу, а не кашу швидкого приготування, хоча звичайний «Геркулес» теж може підійти.


Відмінний засіб від запорів – салат, званий «мітелкою» . Він так називається тому, що очищає кишечник, немов змітаючи з нього все зайве і непотрібне: це сирі натерті овочі – буряк, морква, капуста білокачанна, селера. Можна додати ріпу або редьку, якщо шлунок їх переносить, а от масло і сіль в цьому салаті зайві.


Горох – це несподіваний варіант, але роботу кишечника він явно покращує . Сухий горох треба змолоти в порошок, і приймати всього по 1 ч.л. на добу – скоро стілець прийде в норму.

Насіння льону чи не здається смачним продуктом харчування – на перший погляд, але насправді воно досить смачне – якщо розкуштувати. Як і висівки, його можна купити без проблем, і перед сном випивати склянку лляного настою, а насіння з’їдати – краще їх розжовувати. Наполягати насіння треба 5 годин, заливши 1 ч.л. склянкою окропу; протягом дня можна також додавати розмочене насіння в салати, каші та інші страви.

Продукти, що володіють послаблюючу дію


Інші всім доступні продукти, що володіють послаблюючу дію .

  • Ріпчасту цибулю в будь-якому вигляді – сиром, печеному, тушкованому, вареному, смаженому, – він покращує засвоюваність їжі і допомагає навіть при хронічних запорах.

  • Червоний буряк – теж в будь-якому вигляді. Іноді з її відваром навіть можна робити клізми – при тривалому і стійкому замку.

  • проносні властивості має огірковий розсіл без всяких приправ і спецій. Дієвим буде той розсіл, в якому огірки простояли місяць – його треба пити по склянці 4 рази на день. Самі огірки, як свіжі, так і малосольні, теж відмінно стимулюють роботу кишечника.

  • Будь-які овочеві соки з м’якоттю здавна відомі, як проносні продукти. Наприклад, сік буряка, як і сік шпинату, можна змішувати з соком моркви і селери, і пити по склянці 2-3 рази на день.

  • Вранці натщесерце можна випивати воду з медом . 1 ст.л. на склянку води кімнатної температури. Перед сном ж допоможе кефір з олією: 2 ч.л. масла ретельно розмішати в склянці кефіру, і випити дрібними ковтками, не поспішаючи. Тим, у кого сидяча робота, треба вживати більше кисломолочних продуктів – одноденних, так як потім вони починають закріплювати.

  • Як можна частіше включайте в меню зерновий хліб, бобові . салати, овочі і фрукти. Можна їсти і рис – тільки бурий, і макарони з борошна другого сорту – потроху, разом з великою кількістю овочів.


Спирулина – проносний водорість


При частих запорах і схильності до хронічних захворювань, в тому числі і до застуд, варто включити в харчування спіруліну – водорість, вже давно застосовується в медицині та дієтології.


Спирулина покращує обмін речовин, зміцнює імунітет і добре очищає кишечник – при цьому з організму виводиться безліч продуктів розпаду, токсинів і «поганих» жирів, а корисна мікрофлора відновлюється. Дія спіруліни настільки цілюще, що вона використовується в медицині, як засіб запобігання раковим захворюванням кишечника.


Проносні фрукти


З фруктів найбільш часто рекомендуються яблука, персики, мандарини; сухофрукти – інжир, курага; сирі овочі, крім перерахованих – кабачок, брокколі, цвітна і брюссельська капуста; бобові – боби і чорний горох; цільні зерна і злаки в складі хлібних виробів. Якщо ви п’єте вино, то краще віддати перевагу біле: органічні кислоти, що містяться в ньому, теж сприяють кращій роботі кишечника.


Не забувайте також пити чисту воду, а не тільки каву, чай або компот, і пережовувати будь-яку їжу якомога ретельніше – тоді поступово ви забудете про те, що вас колись мучили запори, і будете завжди відчувати себе легко і вільно .

Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт обов’язкове!

Comments are closed.