Скільки потрібно пити води в добу дорослим і дітям?

Скільки потрібно пити води в добу дорослим і дітям?


Liz007 1140 днів ago,

Для початку давайте розберемося, навіщо нашому організму необхідна вода, в яких життєвих процесах вона бере участь. І тільки після цього постараємося відповісти на питання, скільки ж води потрібно пити в добу дорослим і дітям.


Вода необхідна для роботи обміну речовин, підтримки теплового балансу, постачання клітин поживними речовинами. Особливо активну роль приймає вода у висновку токсинів і продуктів розпаду – саме для цього потрібно пити чисту воду, а не чай або каву. Зневоднення небезпечно тим, що при недостатній кількості рідини порушується нормальна життєдіяльність організму.


Скільки ж пити води дорослим?

При нестачі води в організмі густішає кров, сповільнюються обмінні процеси і теплообмін. Мінімальна кількість споживаної води в день для дорослої людини -1 літр. Оптимальна кількість визначити можете ви самі – за своїм самопочуттям. Однак, як кажуть лікарі, цей обсяг не повинен бути менше двох літрів.


І в ці два літри не варто враховувати солодкі газовані напої та пакетовані соки. Чай і кава з цукром також не приймають участь. А от зелений або трав’яний чай без цукру можна врахувати.


Кількість споживаної організмом води залежить від умов зовнішнього середовища (температури і вологості повітря), фізичних навантажень, кількості та виду прийнятої їжі. Надмірне ж споживання води приносить таку ж шкоду, як і її недолік. При цьому посилюється навантаження на серце, прискорюються процеси розпаду білка.


Скільки давати пити води дітям?

Дитині потрібно давати стільки води, скільки він хоче. Не слід давати пити багато рідини після їжі – нехай початку перетравиться обід, а потім дитина вип’є чаю. До речі, якщо така звичка сформується з дитинства, в майбутньому така людина буде рідше стикатися з проблемами травлення.


Що стосується новонароджених, то при нестачі молока у мами, дитині краще не пропонувати воду. Якщо хоче пити, дайте йому груди, нехай смокче, тим самим стимулює вироблення молока.


Особливо важливо поїти дитину в жарку погоду, або якщо батьки вважають за краще кутати малюка. Тоді за допомогою випаровування вологи він зможе регулювати температуру тіла.

Comments are closed.