Включаємо сухофрукти в раціон малюка

Включаємо сухофрукти в раціон малюка


Дитячий організм легко засвоює сухофрукти shutterstock

Сухофрукти – чарівні ласощі, які користуються популярністю у малюків. Вони характеризуються збалансованим співвідношенням клітковини і органічних кислот, високим рівнем мінералів, містять ряд цінних речовин.


Сухофрукти багаті калієм, кальцієм, магнієм, залізом та іншими мінеральними речовинами. У них практично немає жирів і мало білків, тому вуглеводи, що містяться в них, легко засвоює дитячий організм. І крім усього цього, сухофрукти володіють і лікувальними властивостями:


  • Курага рекомендується при захворюваннях серцево-судинної системи, запорах. Вона є основним джерелом калію і харчових волокон. Курага зміцнює організм і допомагає йому очиститися. Курага також багата на вміст органічних кислот, каротину, фосфору, кальцію, заліза, вітаміну В5. Якщо дитина буде з’їдати 5 штук кураги, він отримає денну норму кальцію і заліза – це хороша профілактика анемії.



  • Фініки містять дуже багато вуглеводів (до 88%), які є джерелом енергії для організму дитини. Також в них містяться жири (0.2 & ndash; 0.5%), 15 солей і мінералів (мідь, залізо, магній, цинк, марганець, калій, фосфор, натрій, алюміній, кадмій, кобальт, сірка, бор, і ін.).


  • Чорнослив & ndash; при захворюваннях шлунково-кишкового тракту і при підвищеному гемоглобіні крові.


  • Груша & ndash; при розладі шлунка, схильності до проносів.

Почати давати сухофруктами можна дитині з 1-1,5 років. Пропонуй малюкові компоти, пюре або додавай трохи сухофруктів в каші кілька разів на день. Але не забувай, що це повинні бути саме сушені плоди, а не зацукровані фрукти. Їх кількість може бути різним, залежно від страви, але в середньому близько 50-100 г в день.


Дуже корисним буде для малюка компот із сухофруктів. Його можна готувати, коли дитина хвора або як щоденний напій. Щоб його приготувати залий сухофрукти гарячою водою (температура води & ndash; 80 & # 8304; С), дай настоятися пару годин, після цього напій можна вживати. Але, не забувай, що сухофрукти можна кип’ятити або заливати окропом, тоді в них губляться всі корисні властивості.

Comments are closed.