Як дитині схуднути і Як схуднути дівчинці 12 років

Як дитині схуднути і Як схуднути дівчинці 12 років


Батькам нелегко бачити, як їх дитина страждає від надмірної ваги. Відомо, що діти можуть бути жорстокими, і повного дитині доводиться важко в колективі, де інші його обзивають і придумують образливі прізвиська. Весь світ в такому випадку здається ворожим, дитина гостро відчуває самотність і в цій ситуації треба дати йому відчути, що він не один і оточити його турботою і розумінням, якого від однолітків чекати не доводиться.

Батьки, які знаходяться в такій ситуації, задаються питанням, як дитині схуднути. Особливо це стосується дівчаток, адже усвідомлення того, що вони далекі від досконалості, не дає їм повноцінно спілкуватися з однолітками.


Перш за все, необхідно спробувати навчити дитину самому вирішувати проблеми, що виникають при його спілкуванні в колективі. Для дівчаток це ще більш актуально, так як у віці дванадцяти років вони вже починають перетворюватися в жінок, хочуть подобатися хлопцям. Тому саме в цей час вам доведеться задуматися, як схуднути 12 річній дівчинці і почати приймати якісь рішучі кроки в цьому напрямку. А діяти треба негайно. Підлітки зовсім не замислюються про те, якого болю завдають іншим дітям, які мають зайву вагу і тим самим відрізняються від них. Вам треба брати до уваги всі можливі наслідки і розуміти, що таке питання, як схуднути 11 річній дівчинці, стоїть дуже гостро і його треба вирішувати.


Шлях схуднення для дитини нелегкий і вам треба зрозуміти, що шлях цей ви повинні пройти разом з ним, всіляко допомагаючи йому і сприяючи тому, щоб втрата ваги пройшла якомога менш травматично. Не можна вимагати того, чого самі ви виконати не зможете. Для початку замініть в раціоні харчування смажену картоплю овочами і фруктами. Якщо ваша донька не дуже любить фрукти і овочі, зробіть овочеві страви. повністю змінивши підхід до їх приготування. До питання про те, як схуднути дівчинці, треба підійти осмислено. Діти просто обожнюють барвисту, яскраву їжу, тому яскраво упаковані чіпси, сухарики та інші снеки можна замінити вітамінним салатом, що включає червоні помідори, болгарський перець жовтого, червоного і зеленого кольорів, зелені огірки. В приготованому вигляді овочі повинні мати естетичний вигляд, їх повинно бути приємно є. Кращий варіант приготування овочів & ndash; на пару, це дуже корисно і смачно.

Фізичні вправи


У боротьбі за те, як схуднути дівчинці 12 років, застосовуються не тільки засоби, пов’язані з особливостями прийому їжі, але і фізичні вправи.


Щодня, обов’язково разом з дівчинкою, займайтеся фізичними вправами. Це займе не дуже багато часу, на перших порах досить буде двадцяти хвилин. Головне, щоб ці заняття були регулярними. Ще краще, якщо до занять фізкультурою підключаться всі члени сім’ї. Так ви подасте приклад правильного підходу до вирішення проблеми із зайвою вагою. Ви повинні вселити своїй дитині, що дана проблема цілком вирішувана і схуднути дівчинці вдасться, а ви будете в цьому їй допомагати.


Для того, щоб переконатися, що дитина все робить правильно, вам треба буде тримати під контролем розпорядок дня. Складіть список, який буде включати всі справи, необхідні для реалізації. Це будуть прийоми їжі, навчання, заняття фізичними вправами. Складіть разом з дівчинкою меню, яке буде складатися виключно з смачних і корисних продуктів, намагайтеся його дотримуватися і повністю виключіть перекушування під час, відмінне від основного прийому їжі.


У роздумах, як схуднути швидко, дівчатка іноді приймають рішення, здатні нашкодити організму, який розвивається. Вони можуть відмовитися від необхідних продуктів і не отримувати з їжею всі поживні речовини.


І все-таки, дієта в питанні про те, як 12 річній дівчинці схуднути, варто на одному з найперших місць.


Дієта для дитини підліткового віку


Розвивайте в свою дитину самодисципліну. Це якість разом з наполегливістю і великим бажанням стануть ключем до того, як схуднути дитині швидко. Адже правильний розпорядок дня, легка дієта, той вид фізичних навантажень, який приносить задоволення, щоденний прийом в їжу молочних продуктів, фруктів і овочів будуть набагато ефективніше, ніж жорсткі фізичні навантаження протягом місяця, виснажливі дієти і наступний за цим повернення до звичного життя. Якщо у дитини з’являється сильне бажання побалувати себе чимось небажаним, нагадайте йому, що дуже важливо витримати суворі обмеження перші тижні, а потім можна трошки розслабитися і зробити більш щадний режим.


Як схуднути 12 річній дівчинці


Отже, насамперед треба перейти від вживання важких, жирних продуктів до більш легко засвоюваним, таким, як фрукти, овочі. Проте, їжа повинна приносити задоволення. Взагалі виключіть з раціону смажену картоплю і замініть її більш корисними продуктами. Намагайтеся завжди готувати овочі на пару. Купіть для цих цілей пароварку. Тоді приготування стане приємним і необтяжливим заняттям. Овочі, приготовлені таким чином, набагато смачніше, ніж приготовані традиційно, а корисні речовини зберігаються там в повноцінному вигляді. Вживання салатів дуже допоможе в тому, як схуднути швидко. Для дівчинки така їжа корисна, адже салати насичені вітамінами і не сприяють появі зайвої ваги.


Дозрівання у дівчаток відбувається раніше, ніж у хлопчиків, приблизно в 11-12 років. Такі питання, як схуднення для дівчаток, є дуже важливими в цьому віці. У цей час вони зростають прискореними темпами і можливо, можуть набрати кілька кілограмів. Не варто хвилюватися, це природний процес, який пов’язаний з тим, що дівчаткам до 15 років необхідно досягти ваги в 45-48 кілограм. Якщо цього не станеться, перетворення в дівчину може затягнутися в часі. Це загрожує тим, що необхідно буде приймати гормональні препарати, які можуть ускладнити перебіг вагітності в майбутньому. Але якщо проблеми з вагою вже існують, то про те, як схуднути 12 літньої дівчинки, треба задуматися і вирішувати це питання комплексно.


Як дитині швидко схуднути : основні правила

Існують деякі правила, дотримуючись яких можна схуднути в 12 років дитині, не витрачаючи на це надто багато часу і сил. Отже, ви вирішили, що настав час діяти. Основних правил & ndash; чотири.

1. Як це не дивно, але досвід показує, що дієти з пониженим вмістом жирів не так ефективні, як дієти зі скороченням споживання вуглеводів і вживанням продуктів білкового походження: молочних продуктів, м’яса птиці, яєць , риби. Така дієта для 12 річній дівчинці буде дуже підходящою.


2. Прискорити схуднення може клітковина. Це рослинні волокна, які містяться в таких продуктах, як різноманітні каші, хліб цільнозерновий, фрукти і овочі. Продукти, багаті клітковиною, обов’язково повинні у великій кількості входити в раціон, вони допоможуть у вирішенні питання про те, як схуднути дівчинці 12 років.


3. Якщо ви ставите питанням, що є 14 річній дівчинці, щоб схуднути, то відповідь напрошується такий. Треба докласти всіх можливих зусиль для того, щоб забезпечити харчування виключно натуральними продуктами . Якщо намічається якесь свято, і ви плануєте сходити з дитиною кудись в кафе, замовляйте такі страви, продукти в яких можна побачити. Тобто, шматочок відварного м’яса, птиці або яловичини, овочі, тушковані або приготовані на пару. У цьому випадку продукти, з яких дане блюдо було приготовлено, можна побачити, оцінити візуально і переконатися, що це саме те, що заявлено в меню. А ось при виборі таких страв, як пельмені, м’ясний рулет, ковбасні вироби, склад продукту оцінити неможливо. Ви не можете визначити, скільки там міститься жиру, скільки там м’яса і якої воно якості, адже продукт під час приготування сильно змінився.


4. Крім вищевказаних прийомів швидко схуднути дитині допоможе масаж. Це не основний засіб, а допоміжне, однак, від цього не менш ефективне. Масаж розслабляє все тіло, позитивним чином діючи на організм в цілому. Крім того, він підсилює метаболізм, а зовнішній вигляд шкіри стає набагато краще. Звичайно, найкраще записатися на курс професійного масажу, де фахівець дасть рекомендації, як схуднути 10 річній дівчинці, підбере такий тип, який найбільше підійде для вашої дитини. Але професійний масаж & ndash; це дороге задоволення, тому альтернативою йому може служити масажер. Ці пристрої є в продажу і представлені в широкому асортименті. Регулярне застосування масажера & ndash; дієвий засіб, який в сукупності з іншими методами допоможе схуднути дівчинці.

Comments are closed.