Як навчити дитину засинати самостійно

Як навчити дитину засинати самостійно


Після народження першої дитини новоспечені батьки нерідко виявляються в розгубленості через несподіваних труднощів, з якими їм раптом доводиться стикатися. Головним чином, ці сюрпризи пов’язані з дитячим сном, адже він відрізняється від сну дорослих людей. Більшість малюків прокидаються по ночах. Вони їдять, нерідко сплять, і тільки потім засипають знову.


Батьки поступово знесилюють від таких опівнічних чергувань: їх біоритми кричать, що вночі треба спати! І ось через кілька місяців вони всерйоз починають шукати відповідь на питання, як же зробити так, щоб дитина засинав самостійно і міцно спав ночами. Як навчити дитину засинати самостійно?


Чому маленькі діти погано засинають


Згідно зі статистикою приблизно 50% малюків в віці до року і близько 30% дітей старшого віку мають складності з процесом засипання. Щодо того, чому вони не можуть заснути, в світі існує кілька теорій. Найпоширеніша з них пов’язує це з особливостями нервової системи. У більшості малюків вона не зріла. Тобто процеси збудження переважають над процесами гальмування: малюк легко відволікається на зовнішні (шум, світло, рухи, предмети інтер’єру і тд) або внутрішні (власні відчуття) подразники. Без додаткових стимулів, таких як смоктання або заколисування, йому важко розслабитися і заснути. Завдання батьків поступово навчити дитину, як треба засипати.


ВАЖЛИВО

Більшість маленьких дітей не сплять безпробудно всю ніч безперервно. Ось чому. Нагадаємо, що сон складається з циклів. Дорослі, не прокидаючись, можуть переходити з циклу в цикл. Малюки так не вміють. Вони прокидаються на кілька секунд, а потім або знову засипають, або починають спати.


У пошуку рішення


Педіатри «старого гарту», ??почувши скаргу, пов’язану з нічним сном, зазвичай рекомендують «привчати дитині до режиму» і «не давати висипатися вдень» & # 8212; тобто дають рекомендації, мало працюють на практиці. Посудіть самі! Як змусити малюка засипати рівно по годинах або по хвилинах? Та й чи потрібно постійно будити його протягом дня, адже сон для такого маленького це важлива складова його фізичного розвитку та психічного здоров’я? Крім того, немає підтверджених даних, що режим дня ефективно впливає на формування сну у дитини до року.


Вторять педіатрам, строгі неврологи: існує думка, що якщо не відучити дитину спати з батьками в перший рік життя, то у нього закріпиться умовний рефлекс і надалі малюка буде катастрофічно важко відучити від спільного сну. Така думка не витримує критики, тому що зазвичай до кризи трьох років, який називається «Я сам», малюк сам просить у батьків свою особисту ліжечко, свою подушку і свою ковдру!


Давайте ж розберемося, коли є сенс вчити дитину засинати самостійно і як це зробити без зайвих сліз і нервів.


Деякі автори, в тому числі Памела Друкерман, автор бестселера про методи виховання французьких батьків, радять приблизно наступне: коли приходить час сну, дитину слід покласти в ліжко, вимкнути світло і вийти, не дивлячись на плач & # 8212; дитина ситий і сухий, значить, може заснути самостійно.

Такий метод, на наш погляд, може підійти дітям трьох-чотирьох років, коли малюк вже розуміє встановлені правила і може їх виконувати. Однак, для більш молодших дітей його використання може обернутися психосоматичні розлади і хронічним безсонням, коли скутий страхами і тривогою, дитина не може розслабитися і заснути впродовж кількох годин.


Нагадаємо, що основне почуття, яке формується у малюка до року – це почуття безпеки. І забезпечити його повинні батьки. Воно буде впливати на ставлення дитини до світу: світ мене любить або світ мене не любить, світ хороший або світ поганий. Дитині потрібно постійно відчувати, що він захищений, чого не буде, якщо вкласти дитину в ліжко і вийти. Тому автори даної статті проти описаного підходу: занадто висока у нього ціна.


Альтернатива йому & # 8212; це м’яке і поетапне формування звички засипати самостійно . Цей процес досить довгий і зажадає терпіння, але він в недалекому майбутньому забезпечить здоровий сон малюку і всієї сім’ї. Такий підхід рекомендує У.Сірс. У своїй книзі він пише про те, що з народження дитині потрібно показати, що засипати зовсім не страшно, а навпаки приємно & # 8212; тобто сформувати у нього позитивні емоції по відношенню до сну. Крім цього, потрібно щоб перед сном малюк максимально розслабився. У цьому допоможе & # 171; ритуал відходу до сну & # 187 ;. У кожній родині він, напевно, свій.


Наведемо лише приблизну його схему:


  • купання (можна додати у воду відвар заспокійливих трав або засіб для купання з цими травами в складі),
  • вигодовування, тепле молоко або кефір ,,
  • заколисування або читання книжки.


У віці, коли малюк вже розуміє Ваші пояснення, можна навчити його деяким технікам, що допомагає розслабитися і краще заснути. Наприклад, зручно лягти, подумати про приємне і зробити кілька вдихів і видихів.


Як навчити дитину засинати самостійно


Отже, перейдемо до етапів формування звички спати самостійно.


Етап 1. Він триває від народження до одного року.


Виконуйте Ваш «ритуал відходу до сну». У перші місяці життя дитина сильно потребує тактильному контакті: дотиках і погладжуваннях. Тому легкий масаж перед сном допоможе його розслабити.


Головне на першому етапі – це створити малюкові фізичний комфорт і сприятливу обстановку для сну. Будь-які подразники будуть відволікати від процесу засинання. Одяг, в якій спить, дитина повинна бути м’яка, приємна і затишна, а ліжко тепла. У цей період дитині буває важко заснути через те, що його турбує самопочуття: кольки, ріжучі зубки і т.д. Тому запитайте поради у грамотного педіатра про те, як допомогти дитині впоратися з недугами.


Смоктання соски або груди – це перевірений релаксаційний метод. Нехай дитина смокче, це ніяк його НЕ розпестять і не зашкодить.


Якщо Ви заколисували малюка на руках або лежали в своєму ліжку з ним, то коли він засне, перекладіть крихітку в його ліжечко. Нагадаємо, що перехід від одного до іншого циклу сну у дитини довший, ніж у дорослих, тому він може крутитися або прокинутися. Діти до року мають повне право їсти вночі. Будьте до цього готові і терплячі!


Етап 2. Це період від року та двох з половиною років.


На цьому етапі роль дорослого може стати не такою значущою, як на першому.


Частина «ритуалу» малюк може зробити сам або з невеликою допомогою дорослого. Ближче до двох років дитина вже знає, як потрібно засипати: лягти, розслабитися. спокійно подихати. Крім цього зазвичай малюк вже рідко просить груди, а значить, мамі можна просто сісти у його ліжечка, погладжувати, співати колискову, поки він не засне. Це сформує у дитини розуміння, що немає нічого страшного в тому, що мама знаходиться на відстань & # 8212; він все одно залишається в безпеці.

Іноді діти, особливо дуже активні, не втомлюються і не хочуть спати до кінця дня. Спробуйте їх зацікавити, наприклад, Пофантазуйте, в які пригоди можна потрапити уві сні, кого побачити, де побувати. Вибирайте мотивацію, що працює саме для Вашого малюка. Тут все індивідуально!


Етап 3. Від двох з половиною до трьох років.


Це той час, коли можна пробувати залишати малюка засинати самостійно. Підготувати його до цього кроку можна так. Зробіть все приготування до сну, почитайте спокійну книжку або послухайте колискові, поговоріть про те, що він хоче побачити уві сні. Вибирайте той прийом, який найбільше подобається Вашому малюку і розслабляє його. Скажіть йому, що коли закінчиться казка (пісенька), йому потрібно буде закрити очі і заснути. Пару тижнів вчіть малюка і будьте поруч з ним. Потім запропонуйте йому спробувати заснути одному, при цьому Ви будете перебувати неподалік, наприклад, у сусідній кімнаті. Не сваріться, якщо дитина не зможе заснути сам з першого разу.


Якщо малюкові три або навіть уже чотири роки, а спати самостійно йому страшно, не змушуйте його і не соромте. Пробуйте знову і знову. Згодом у нього почне виходити.


Як навчити дитину засинати самостійно? Кілька порад в кінці:



  1. Для здорового сну важливі побутові умови: температура повинна бути приблизно 20 ?, вологість & # 8212; на рівні 55%. Перед сном кімнату потрібно провітрити.

  2. Протягом неспання дитині потрібно витратити достатньо енергії, щоб втомитися і потім міцно заснути. Нехай він буде фізично активним: повзає, бігає, грає.

  3. Деякі психологи рекомендують заколисувати малюка в колисці або ліжечку і там же залишати спати. Вони пояснюють це тим, що прокинувшись не там, де засинав, дитина буде тривожитися, адже щось змінилося, поки він спав, і ці зміни можуть бути небезпечними.

  4. Чи не карайте дитину сном за пустощі або проступок. Засипання має асоціюватися зі світлими емоціями, а не зі страхом і стресом.

Comments are closed.