Як привчити дитину їсти овочі

Як привчити дитину їсти овочі


Літо & ndash; час свіжих овочів, фруктів і ягід. Ваша дитина не фанат вітамінів? Спробуйте поради бувалих батьків.


Перегляньте меню напоїв


Як не дивно, але компоти, лимонади, соки і солодкі напої для дітей стають не на вашу сторону в боротьбі за споживання овочів. Все дуже просто & ndash; солодкі напої зміщують переваги в бік цукру. Це, безумовно, хороші новини для фруктів і деяких ягід. Але ми хочемо, щоб діти їли моркву, капусту, огірки, томати & hellip; Тому залиште соки і лимонад для себе, а спадкоємці нехай п’ють воду.


Корисний старт


Нехай кожен вечеря починається з тарілки овочів або салату. Дослідження показали, що якщо перед дитиною поставити тарілку, на якій будуть джерела білків, крохмалю (картопля, боби, макарони) і овочі, дитина відразу почне з крохмалю. І поки черга дійде до броколі, шлунок буде вже повним. Чому б не почати з свіжих овочів, поки вечерю все ще готується? Відмінний вибір: морква, нарізана кільцями, огірки, болгарський перець соломкою, трохи хумус.


Корисний перекус


Змініть складу снеків для дитини: замініть крекери фруктами і овочами. Зараз є багато варіацій на цю тему: сушена полуниця, диня, яблука, хрустка овочева соломка & hellip; Нехай малюк сам вибере що йому подобається. Залишайте крупно нарізану моркву, яблука, сушені ягоди на тарілці & ndash; протягом дня дитина буде відчувати невеликі напади голоду і перше що буде потрапляти йому на очі & ndash; це корисна їжа.

Секретні овочі


Поряд з офіційною війною за овочі, вам доведеться вести і партизанську. Підсовуйте овочі всюди & ndash; болгарський перець між тостами з розплавленим сиром, лист салату в бутерброд з куркою або ковбасою, гарбуз в оладки на сніданок & hellip; Політ фантазії може бути нескінченним!

Право вибору


Цікавий факт: якщо дитині запропонувати вибір між двома видами овочів, то він з’їсть на 20% більше. Все що вам залишається це максимальна кількість варіацій протягом тижня, щоб дитина не обмежився морквою або стручкової квасолею.


Будьте наполегливим


Дитині потрібно до 10 пропозицій, щоб прийняти новий продукт. Продовжуйте пропонувати нові продукти з інтервалом в декілька днів.

Comments are closed.