Як привчити себе тримати спину рівно

Як привчити себе тримати спину рівно


Жіночої красою називається не тільки добре виконаний макіяж, чиста шкіра і модний одяг, але ще і хороша постава, що впливає на ходу і здоров’я. Але деякі професійні заняття, неправильний спосіб життя і погані звички можуть вплинути на поставу негативно. Причому, формуються погані звички і малорухливий спосіб життя з самого дитинства, коли батьки займалися своїми справами, а діти приділяли максимум перегляду телевізійних передач і ігор на комп’ютері. Але при великому бажанні поставу виправити можна і в більш пізньому віці.


Вплив постави на здоров’я


Всі внутрішні органи і тканини в людському організмі потребують основних двох речах – повноцінної нервації і нормальному кровопостачанні. Кисень і всі поживні речовини, потрапляючи в кров, розносяться по життєво важливих органів і тканин, а в нервах виникають електричні імпульси, від яких залежить вироблення енергії.



Якщо тканинами або органами не буде отриманий один з вищезазначених факторів, то вони набагато швидше будуть зношуватися і дегенерувати. При поганій поставі у людини нервові стовбури і судини виявляються перетиснутій, в результаті погіршується кровопостачання, виникає іннервація і м’язові спазми.



Крім того, при поганій поставі виникають й інші проблеми:

– погіршується травлення;
– слабшають м’язи живота і грудей;
– виникають серйозні проблеми з диханням;
– погіршується здоров’я в цілому.


Як поліпшити поставу і навчитися тримати спину прямо?


Для початку під час ходьби необхідно розправити і відвести назад плечі, потім необхідно постійно контролювати цей процес. Якщо контролювати такий стан на підсвідомому рівні складно, перший час можна носити спеціальний пояс від сутулості, але він повинен бути обраний правильно. Три рази в тиждень необхідно виконувати нескладні вправи для зміцнення м’язів спини, які теж допоможуть поліпшити поставу.



Ще в радянські часи лікарі рекомендували встановлювати на голову важкі книги, наприклад, енциклопедії, і ходити з ними по всій квартирі або будинку. При виконанні цієї вправи спину необхідно тримати рівно, тільки тоді книги не будуть падати під час ходьби.



Ще одна корисна вправа полягає в тому, що необхідно стати біля стіни або іншої вертикальної поверхні, притиснутися до неї, випрямивши корпус. Стояти в такому положенні необхідно протягом десяти хвилин, а повторювати вправу необхідно щодня.



Під час походу в магазин слід розподіляти продукти рівномірно в два пакети, щоб на кожну руку припадав однакову вагу. Всі ці нескладні правила і поради допоможуть зберегти гарну поставу.

Comments are closed.