Як стати вище?

Як стати вище?

Вам необхідно включити JavaScript, щоб проголосувати

Як збільшити ріст?

Вчені вважають, що в формуванні зростання дитини генетичні складові (пол і раса) грають 80-85%, тоді як зовнішні фактори (достатнє харчування і заняття спортом) вносять не більше 15-20% результату (1). Іншими словами, зростання людини багато в чому закладений природою.

Збільшення росту в дорослому віці – складне завдання, яке вирішується швидше хірургічною операцією, а не висіння на турніку і дотриманням спеціальної дієти. Однак використання вправ йоги і ряду правил у виборі одягу дозволяють візуально витягнутися і стати вище.

Формула розрахунку зростання дитини

Для розрахунку зростання дитини необхідно скласти зростання його матері і батька (в см), розділити навпіл, потім, якщо розрахунок ведеться для хлопчика, то додати 13 см, для дівчинки – відняти цю ж цифру (1). З 80% ймовірністю дорослий зростання дитини буде в кордоні ± 5 см отриманого значення.

Середнє зростання російського чоловіка становить 175-177 см (2). що укладається в усереднений зростання чоловіків європейських країн – 176 см. Відзначимо, що середній зріст чоловіків Індії становить 164 см, Китаю та інших азіатських країн – 167 см, а країн Латинської Америки – 170 см.

Чи можна збільшити зростання на 10 см?

Найпростіше стати на десять сантиметрів вище підлітку до завершення статевого дозрівання, поки зони його зростання залишаються відкритими. Допомагають витягнутися такі фізичні вправи, як різні розтяжки і висіння на турніку. Особливо ефективно посилене заняття плаванням.

При цьому силовий тренінг і виконання базових вправ в підлітковому віці негативно позначаються на зростанні. Вертикальне навантаження більшості вправ з гантелями і штангою не дає кісткам рости, не кажучи про те, що вироблення тестостерону закриває зони росту швидше.

Дієта, щоб стати вище

Недолік білків і калорій в раціоні призводить до помітного зниження зростання дитини. Середній зріст чоловіків Північної Кореї приблизно на 7 см нижче, ніж Південної – причиною, судячи з усього, є хронічне недоїдання і брак вітамінів протягом декількох поколінь (3).

Щоб дитина реалізувала закладений в нього генетичний потенціал зростання, його харчування повинне містити якомога більше овочів і багатих мінералами злаків (гречана і вівсяна крупи, сочевиця). Також важливим є вживання морської риби – джерела йоду і омега-3 жирних кислот.

Добавки для збільшення зростання

Найважливішими компонентами для збільшення зростання є вітамін D і цинк – отримання їх достатньої кількості критично в перші роки життя дитини. Однак, на жаль, прийом цих речовин в добавках або натуральних продуктах не здатний збільшувати зростання дорослих людей.

Що стосується кальцію, то зв’язок між зростанням дитини і вживанням містять кальцій продуктів не підтверджується останніми науковими дослідженнями. Крім цього, судячи з усього, додаткове вживання кальцію не покращує стану кісток і у дорослих людей (4).

Збільшення росту в дорослому віці

При затримці росту в підлітковому віці лікарем можуть призначатися ін’єкції гормону росту, що ведуть до збільшення кісток при відкритих зонах зростання. Дорослим людям, наполегливо бажаючим стати вище, залишається останній метод – болюча хірургічна операція витяжки кісток.

На кожну ногу встановлюються скоби зі спицями, що вставляються в поверхневий шар кістки; потім різьбовій стрижень розсується на 0.25 мм чотири рази на добу. Операція додає 6-7 см росту, однак займає до 12 місяців, більшу частину яких пацієнт проводить на милицях.

Вправи, що збільшують зростання

Незважаючи на те, що після закриття зон росту ніякі фізичні вправи (включаючи плавання і регулярне висіння на турніку) не здатні зробити людину вище, ряд вправ з йоги можуть виправити хребет і поліпшити поставу, дозволяючи витягнутися на значні 5 см.

Крім цього, вибір правильної одягу і навіть зачіски здатні візуально збільшувати зростання. Найкращим поєднання є комбінація світлих джинс або брюк з темної футболкою V-образного вирізу шиї, а також зачіска, піднесена за допомогою гелю для укладання волосся.

Правильне харчування і заняття несиловими видами спорту – гарантія реалізації максимального зростання, закладеного в дитині. У дорослому віці витягнутися допоможуть вправи для поліпшення постави, а поєднання певних кольорів одягу зробить людини візуально вище.

  • Child growth: Can you predict adult height. Jay L. Hoecker, M.D. source
  • Average height around the world, source
  • North Korea after Kim Jong Il, The Economist, source
  • Regarding Calcium and Osteoporosis, Bureau of Nutritional Sciences, source

Comments are closed.