Як вкласти дитину спати

Як вкласти дитину спати


Як вкласти дитину спати? Багато мам зіштовхуються з проблемою укладання малюка. Іноді щовечора в сім’ї перетворюється в нескінченні баталії і сльози з боку дитини. Однак більшість фахівців стверджує, що порушення дитячого сну цілком переборні, якщо мама взялася за викорінення проблеми планомірно і всерйоз.
Потреба уві сні змінюється у малюка в процесі росту, і якщо новонароджене немовля спить по 16-18 годин на добу, то вже 3-річний малюк потребує лише за півтори години денного і 11 годинах нічного сну. Різноманітні застуди та хвороби, у малюків прорізування зубів і коліки можуть сильно вплинути на тривалість сну і змусити дитину підніматися по кілька разів за ніч, але до подібного роду змін в режимі потрібно ставитися терпимо і постаратися, перш за все, зняти симптоми, що заважають дитині заснути. Емоційно значимі події, як сумні і прикрі, так і радісні, також можуть перешкодити Вашому чаду вчасно лягти спати. Тому постарайтеся, щоб вечірні години перед сном проходили максимально спокійно. Якщо Ви посварилися, обов’язково помиріться перед укладанням, щоб малюк засипав в спокійному і умиротвореному настрої. Активні ігри, довгоочікувані подарунки і т.п. сюрпризи краще теж залишити на ранок і денні години.
Режим харчування не менш важливий. Якщо маленький ласун з’їв перед сном пакетик печива або об’ївся шоколадками, не дивуйтеся, якщо він буде крутитися в ліжку більше звичайного. Не варто також влаштовувати основну трапезу незадовго до сну, краще щоб щільний перекус м’ясом або рибою був в денні години. А ось що можна і бажано перед укладанням – це стакан кефіру або теплого молока, банан, трохи родзинок. Якщо Ваша дитина ще зовсім маленька, і ви продовжуєте годувати його грудьми, то не забувайте, що і Вам не варто пити ввечері міцний чай або каву, що містяться в них тонізуючі речовини, можуть через молоко потрапити в організм дитини і перешкодити під час заснути.
Для маленького чоловічка дуже важливе дотримання режиму дня. Якщо він складеться з самого раннього дитинства – це не лише дасть змогу розв’язати проблему міцного і спокійного сну, але і навчить дитину правильно планувати свої справи і заняття, встигати зробити намічене.
Протягом дня малюк обов’язково повинен бути активний, кожен день він повинен гуляти хоча б півтори-дві години, і краще, щоб це була не прогулянка в колясці або за ручку з мамою, а гри і біганина на майданчику. Втомлений після фізично активного відпочинку на свіжому повітрі малюк і повечеряє з апетитом, і спати буде міцно і довго.
Намітьте час, в яке Ви хочете укладати малюка, і прагнете не зрушується з графіка. Якщо Ваша дитина вже звик лягати пізно, то налаштуйтеся відразу, за один день режим дня Вам не змінити. Почніть поступово, кожен день укладайте малюка на 5-10 хвилин раніше. Поступово Ви зможете зрушити бажану позначку на годину-півтори. Не варто думати, що якщо дитина заснула ввечері рано, то він обов’язково буде прокидатися вночі і встане вранці дуже рано. Якщо Ви вірно уловите біологічний ритм малюка, то його сон буде міцний і триватиме всю ніч.
Напевно ви стикалися з тим, що в якийсь вечір малюк засипав майже моментально, а в іншій – міг перевертатися, вередувати годину-другу, і вгамуватися лише глибоко за північ. Швидше за все, останнє було пов’язане з тим, що Ви почали укладати дитину занадто пізно, коли його біологічний годинник знову перейшли в фазу неспання, а його нервова система вже була перевтомлений. Щоб цього не допустити, потрібно зрозуміти, коли саме Ваша дитина найбільше готовий до сну. Вловити цей годинник можна, уважно спостерігаючи за дитиною протягом декількох вечорів.
Якщо Ви помітили, що Ваш малюк став неактивний, йому хочеться прилягти, він втратив інтерес до ігор, позіхає і тре очі – саме час відкласти всі домашні справи і починати ритуал укладання. Якщо Ви упустите момент, і почнете, хоча б хвилин на 20-30 пізніше, процес може затягнутися на годину і два.
Для малюків дуже важливий асоціативний ряд, що супроводжує ту чи іншу дію, щоб створити сприятливі асоціації при укладанні, придумайте для своєї дитини особливий ритуал – певні нравящиеся вам обом дії, які день у день будуть супроводжувати закінчення дня крихти.
Виділіть на цей Риту л приблизно годину, і нехай він пройде в спокійній і затишною обстановці. Зробіть малюкові теплу ванну, при бажанні можна додати кілька крапель ефірного масла лаванди або створені спеціально для малюків гелі та піни з екстрактами заспокійливих і розслаблюючих ароматів. Можна пограти в спокійні настільні ігри. зайнятися ліпленням або малюванням. Після цього можна переодягатися до сну. Подбайте, щоб ліжко малюка була зручною, ковдру теплим, але не жарким, піжама не заважала рухів. А зручно вмостившись у ліжечку, дуже добре послухати хорошу добру казку. Після читання можна включити нічник, послухати легку спокійну музику. випити склянку молока або кефіру або погодувати малюка грудьми. Але в загальному і цілому ці етапи не регламентовані і індивідуальні, саме уважна і турботлива мама краще за всіх зможе визначити, що найбільше заспокоює малюка перед сном.


Якщо в якийсь із днів Ви припізнилися, і часу на розмірене виконання всіх ритуалів не вистачає, постарайтеся все ж не викидати жоден з них повністю, а скоротити їх тривалість: виберіть казку коротше або витягніть дитини з ванни на 5 10 хвилин раніше.
Якщо Ваша дитина часто прокидається ночами, будьте терплячі і спокійні. У цьому немає нічого страшного, особливо якщо малюкові немає ще 3-х років. Справа в тому, що нічний сон і у дітей, і у дорослих ділиться на цикли. Протягом ночі у всіх виникають моменти, близькі до пробудження, але дорослі зазвичай перекинуться на інший бік, поправлять подушку і заново засипають, а маленька дитина ще не вміє в такій ситуації заснути самостійно. Тому під час нічного пробудження важливо не включати «великий» світ, не розмовляти з дитиною, а погладити малюка, сказати йому щось заспокійливе, придумайте якусь «чарівну» фразу або віршик, який Ви завжди будете повторювати малюкові перед сном, її і повторюйте.
Якщо малюк розповідає вам, що йому сняться страшні сни або кошмари, не варто ігнорувати цю інформацію. Можливо, це якісь разові враження від переглянутого або прочитаного, постарайтеся не читати перед сном лякають малюка історій і стежити за переглядом телевізора, а самій дитині спробуйте сформувати позитивне ставлення до часу сну. Розкажіть, що ніч – це такий час, коли йому сняться казки, добрі і красиві, які він сам може придумувати.
Приблизно в 2-3 роки у малюка може виникнути страх темряви, покажіть дитині, що мама поруч, вона нікому не дасть свого любого синочка чи донечку в образу, ніжно погладьте і обійміть дитини перед сном. Увімкніть нічник, нехай він побачить, що в кімнаті немає ніяких монстрів або привидів, побоюватися нема чого.
Як це не дивно, денний сон дуже важливий для здорового і міцного нічного сну. Молодший дошкільник повинен спати вдень приблизно годину-півтора, і укладати малюка варто також приблизно в один і той же час. Отже, відпочивши вдень, дитина не буде до вечора відчувати перевтоми, буде активний на вечірній прогулянці і легше засне ввечері. Але якщо Ваша дитина після певного віку категорично відмовляється вкладатися днем, то подумайте, чи варті дитячі сльози і ваші нерви боротьби за сон і, якщо зрозумієте, що немає, просто замініть цей час відпочинком. Нехай малюк цю годину полежить в тихій спокійній обстановці, почитайте йому казку або включіть тиху співучу музику. це допоможе нервовій системі відпочити і відновитися.

Дуже допомагає малюкові відчути спокій і швидше засипати без мами вночі улюблена іграшка для сну. Краще, якщо малюк сам вибере собі улюбленця, батькам головне звернути увагу, щоб на іграшці не було гострих і колючих деталей, які можуть поранити малюка уві сні.


Якщо Ви будете систематично слідувати всім цих нескладних порад, будете терплячі і ніжні з малюком, то укладання в ліжечко стане для Вас самих улюблених ритуалом, і Ви з задоволенням будете милуватися на розмірено сопе янголятка і геть забудете про безсонні годиннику і нічних сльозах .

Comments are closed.